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我們都覺得2020年的打開方式不對 希望可以重啟或者退一歲回到2019 春節至今,每天有大量關於新冠病毒的消息 牽動著所有國人的心 春節假期延長、復工開學一再推遲、娛樂場所關閉…… 這所有一切都在告訴我們: 疫情嚴重,儘量少出門 在此我們向那些奮戰在疫情一線的逆行者、堅守者們致敬,希望您們平安歸來! ... 面對來勢洶洶的疫情 宅在家除了吃喝拉撒睡 我們還能做點什麼預防呢? 【居家預防指南】 日常預防篇 ... (一)居室勤開窗,經常通風。 (二)家庭成員不共用毛巾,保持家居、餐具清潔,勤曬衣被。 (三)隨時保持手衛生,勤洗手,不隨地吐痰,口鼻分泌物用紙巾包好,棄置於有蓋垃圾箱內。 (四)注意營養,適度運動。 (五)不要接觸、購買和食用野生動物(即野味);儘量避免前往售賣活體動物(禽類、海產品、野生動物等)的市場。 (六)家庭備置體溫計、醫用外科口罩或N95口罩、家用消毒用品等物資。 如必要外出,務必佩戴口罩。外出前往公共場所、就醫和乘坐公共運輸工具時,應佩戴醫用外科口罩或N95口罩。 合理飲食篇 ... 增強機體免疫力有助於預防病毒侵襲,宅在家的這段時間裡我們更要增強體質、嚴陣以待。 1月27日,中華醫學會腸外腸內營養學分會(CSPEN)提出了以下10條關於防治新型冠狀病毒肺炎流行的飲食營養專家建議: 1、每天攝入高蛋白類食物,包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果,在平時的基礎上加量;不吃野生動物; 2、每天吃新鮮蔬菜和水果,在平時的基礎上加量; 3、適量多飲水; 4、食物種類、來源及色彩豐富多樣,不要偏食,葷素搭配; 5、保證充足營養,在平時飲食的基礎上加量,既要吃飽、又要吃好; 6、飲食不足者、老人及慢性消耗性基礎疾病患者建議增加商業化腸內營養劑(特醫食品); 7、新型冠狀病毒感染的肺炎流行期間不要節食,不要減重; 8、規律作息及充足睡眠,每天保證睡眠時間,不熬夜; 9、開展個人類型體育鍛鍊,增強免疫力,不參加群體性體育活動; 10、新型冠狀病毒感染的肺炎流行期間,建議適量補充複方維生素、礦物質及深海魚油等保健食品。 溫馨提示:宅的日子裡,不知不覺,肚腩就會快速成長,室內鍛鍊不可或缺。突然間少出門、不扎堆,容易憋得慌。管理好情緒,釋放些壓力,有助增強身體免疫力、不給病毒可乘之機。 家庭成員出現不適癥狀篇 (一)若出現新型冠狀病毒感染的肺炎可疑癥狀(如發熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、輕度納差、乏力、精神稍差、噁心嘔吐、腹瀉、頭痛、心慌、結膜炎、輕度四肢或腰背部肌肉酸痛等癥狀),應根據病情及時就醫。 (二)避免乘坐地鐵、公共汽車等公共運輸工具,避免前往人群密集的場所。 (三)就診時應主動告訴醫生自己的相關疾病流行地區的旅行居住史,以及發病後接觸過什麼人,配合醫生開展相關調查。 (四)患者的家庭成員應佩戴口罩,與無癥狀的其他家庭成員保持距離,避免近距離接觸。 (五)若家庭中有人被診斷為新型冠狀病毒感染的肺炎,其他家庭成員如果經判定為密切接觸者,應接受14天醫學觀察。 (六)對有癥狀的家庭成員經常接觸的地方和物品進行消毒。 眾志成城,共克時艱 沒有被禁錮的城,只有不離開的愛 黑夜終將過去 寶樹堂陪您一起嚴陣以待,擁抱美好明天 了解更多健康小知識 關注公眾hao (北京寶樹堂):baoshutang-com

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