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文|福林媽咪 前段時間無意間看到一個節目，老公吐槽老婆孕期口味刁鑽，說老婆嘴饞想吃一些不好買的東西也就算了，重點是老婆想吃的東西超出了他的理解範圍，超出了自然，到現在他都無法破解。 老公說到這裡，在場的嘉賓也很好奇到底是什麼，於是他說：「有一天晚上，她突然告訴我，『老公，我想喝一個冰的熱水。』這冰的熱水是什麼水？」 ... 嘉賓在一旁也都一頭霧水，為什麼想吃的東西這麼奇怪？ 結果妻子說道：「冰的熱水很好理解，就是入口的時候有點冰涼，因為孕婦的體溫會偏高，我需要有一點那種冰的刺激，讓我心頭一爽。然後喝下去的時候為了保證我的胎兒健康，我需要它是熱的。就像香水一樣有前調、中調和後調之分。」 在場嘉賓也好奇這位老公最後在哪兒找到了這種神奇的存在，結果得到的回答是：「我裝睡了……」這根本無解嘛，老公裝睡也實屬最佳解決辦法了。 但是這位老公又說了，他也很佩服自己的老婆：「懷孕的時候帶著她去吃日料，店裡招牌是生牛肉，因為肉質太好了，所以只適合生吃，她看得口水都流出來了，硬是把口水吸了回去，看了一眼生牛肉後，低頭默默去喝豆腐湯。」 還有一個嘉賓說自己孕期想吃沒有燒烤味的烤雞翅，因為聞到味道會想吐，但是又想吃烤翅，燒烤店老闆都不知道怎麼辦了。 ... 其實很多孕婦在孕期的時候幾乎都是這種狀態，想吃的東西特別渴望，有的甚至是口味突然轉變，以前不愛吃的，懷孕後特別愛吃，可是這個東西吃多了又不好，通常就是吃了就會很滿足，過後又會很自責。 節目中還有一個營養專家說自己孕期特別喜歡吃甜食，她比誰都清楚孕婦吃甜一定要節制，可是還是控制不住，吃到之後就特別滿足，硬生生把自己吃到180斤，之後又自責。 收到這些反饋後，有一位心理導師，她把孕期準媽媽的這個問題做了一個心理層面的分析，告訴準媽媽們：其實，很多孕期把自己吃胖的孕婦，有一部分心理因素在作祟，才導致準媽媽很難管住自己。她進行了列舉，分別是補償心理、愉悅心理以及壓力心理。 ①補償心理 補償心理其實就是準媽媽對自己這種比較特殊、鮮見的情況進行一下補償。覺得自己處在一個特殊時期，所以總想犒勞一下自己。 ②愉悅心理 以前可能跟朋友唱歌、參加各種party會獲得愉悅。而現在懷孕後，去人多的地方怕傳染疾病，公共場所怕發生意外，在家看手機追劇，又怕對眼睛不好。無形中減少了獲取愉悅的方式。 節目中，這位心理導師說：吃東西的時候，人的大腦會分泌內啡肽，這種物質會讓人興奮愉悅。 ... 不過現實生活中，我們準媽媽鮮少有人知道這種關係，只是感覺當自己吃到心心念念很久的食物的時候，那種愉悅的心情讓自己非常滿足。 因此，在準媽媽獲取愉悅的方式被減少時，大腦給出的潛意識就是「吃，讓我愉悅。」這也是為什麼很多產婦在想吃的東西面前，難以控制自己飲食的原因之一。 ③壓力心理 其實懷孕的時候準媽媽承受著巨大的壓力，這種壓力源於對胎兒安危的擔心，以及對自己分娩的恐懼，這種壓力會促使準媽媽想要對抗。而對抗的方式發展成了最直接的延續生命的方式，那就是吃。 這位導師用另一種方式詮釋了準媽媽們懷孕時期的不易，娛樂項目變少，害怕生孩子，這一切都是第一次從而讓準媽媽不安焦慮，因此才會用吃來做補償。 ... 在這樣的心理下，準媽媽們一邊是對吃的渴望，一邊又在擔心肚子裡的寶寶，所以才會想出「冰的熱水」這樣不存在的水；一邊吃到嘴裡獲得滿足感，一邊又是被滿足過後的負罪感。幾乎每一個孕婦都經歷過這樣的思想鬥爭，想想也是有些心酸。 孕期，準媽媽們不是真的有多饞多作，而是因為她承受的心理壓力太大，有忌口食物的限制，有體重增長的限制，還有營養全面的要求。這些條條框框讓準媽媽的吃被限制，因此才會讓準媽媽如此煎熬。 其實我們可以一點一點來分析一下，幫準媽媽們減輕心理負擔。 關於忌口 其實孕期的忌口，不不在於食材本身，而在於加工方式。一個土豆，蒸著吃熱量會少一點，炸著吃熱量就會超標。 可是準媽媽們孕期就是想要吃一些燒烤啊、麻辣燙啊、火鍋啊、油炸食品啊這些味道重或者脂肪含量高的食物，以此來刺激自己的味蕾和大腦，讓自己興奮起來。 ... 其實站在準媽媽的心理層面來說，偶爾吃一次，不用那麼有負罪感，而且這樣的刺激能夠讓長久以來被壓抑的內心得到釋放，也算是對自己心理的一個療愈，但是不要太經常吃。 還有一些是儘量不碰的，那就是生冷刺激的食物，以及菸酒。菸酒不用多說，孕前就該遠離。生冷食物主要就是生食海鮮、生的牛羊肉等。冰淇淋、冰水這些因人而異，如果本身身體就寒，冰淇淋、冰水不建議，尤其是孕早期和孕晚期，容易引起宮縮發生流產或早產。 所以，其他的，並沒有什麼太忌口的。 關於營養全面 ... 這是很多孕婦家屬囑託孕婦的：「你可得注意營養啊，多吃點，你現在可是雙身子。」 營養全面，不代表營養多，一日三餐平日正常飯量即可，但唯一不同的就是營養均衡，儘量每日都能攝入礦物質、維生素、碳水化合物、蛋白質等，而不是什麼有營養就只吃什麼，這樣對準媽媽控制飲食不利不說，反而還會造成某種營養素的缺乏。 關於體重控制 很多準媽媽說，我在通過控制飲食控制我的體重，可是我體重長的還是很快啊，沒辦法啊。 其實，控制飲食不是說吃的少，餓著自己就能控制住體重，這樣很傷胃。準媽媽真正要控制的是糖，像是水果、以及米、面這些主食，攝入之後會分解出糖分哦，所以你說你體重控制的時候你控制飲食了，但是你水果一個沒少吃也是不行的。 準媽媽的飲食可以多吃蔬菜、適量吃魚、肉、蛋、奶、豆這些，這是不影響準媽媽控制體重的。其次就是運動了，孕期運動量不用過大，飯後散散步就很不錯了。 孕期的飲食和孕婦以及胎兒的健康密切相關，但是也讓準媽媽們心理上備受考驗，孕期的心情也會影響孕婦的狀態，所以，希望通過這樣的方式能讓準媽媽們少些心理負擔。

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