網友大力推薦

內容簡介

詳細資料

是不是經常在深夜突然驚醒？輾轉反側到睡不著？又或者睡睡醒醒反覆，做了一場現實的夢？ ... 如果這種情況經常發生 那你很有可能正在遭受「碎片化睡眠」的困擾 — Why? — 為什麼會「碎片化睡眠」 ...... 碎片化睡眠是一種斷斷續續的睡眠模式，其癥狀表現為深夜醒來後卻無法再次入睡、第二天起床後渾身乏力，注意力不集中。長期的碎片化睡眠會對人的工作狀態造成較大的影響。 在現代社會中，碎片化睡眠幾乎成為常態。深夜的一通電話，社交網絡的一則新信息提示，都可能成為碎片化睡眠的導火索。有專家估計，可能有近三分之一的成年人此時正在遭受碎片化睡眠的困擾。 — What? — 那麼，會帶來哪些危害？ ... No.1 碎片化睡眠影響工作表現 碎片化睡眠對人們第二天的工作狀態影響非常大。以色列特拉維夫大學的實驗證明，經過八個小時碎片化睡眠後，人們的工作表現甚至不如一晚只睡四個小時的被試。人們通常認為一整晚的養精蓄銳能保證第二天的工作表現，但事實是，如果不能保證睡眠的完整，睡足八小時也無法使你得到真正的休息。 No.2 損傷大腦記憶功能 夜間入睡時，人們的大腦會對一天的記憶進行加工，篩去無用信息，把有用的信息存儲起來。時斷時續的睡眠狀態破壞了這一加工的完整性，自然會使人的記憶功能下降。 —How — 如何避免「碎片化睡眠」 別把焦慮的心情帶進臥室 很多人有在睡前做工作計劃的習慣，如果你有發現自己因為工作壓力無法入睡，可以嘗試在晚餐後選擇一段固定的時間來規劃工作，以防把焦慮的心情帶到臥室中去。 減少上班打盹時間 午後精神不集中，一不小心就睡得太多。如果在夜間多次醒來睡不著，或許應該減少在上班時間神遊的次數了。 ...... 睡前可以聽一些白噪音 白噪音是一種有規律、舒緩的聲音，這種聲音能夠屏蔽周圍環境的噪音，通過聆聽白噪音，人們能更快地進入深度睡眠，減少碎片睡眠出現幾率。 ... 娃哈哈妙眠酸奶秉承「健康你我他，歡樂千萬家」的品牌理念，精選天然植物成分，用新資源食品γ-氨基丁酸（GABA）代替褪黑素為主要原料，據公開資料顯示，褪黑素屬於激素，長期食用會影響人體自身激素的調節，導致自身分泌降低；而GABA其本身就是中樞神經系統中很重要的抑制性神經遞質，醫學表明，隨著年齡增大人體自身的GABA分泌會隨之減少，從而易產生睡眠不佳、容易焦慮、血壓不穩等問題，而體內的GABA無法通過自身合成，只能通過含有GABA的食物中補充。 ... 娃哈哈妙眠，助你安眠好酸奶，不要再讓碎片化睡眠侵犯你的健康質量了！

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/mz6KzaR.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010295534

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

DMCA：dmca(at)kubonews.com

聯絡我們：contact(at)kubonews.com

大里日韓風格染髮‎東勢英倫風格的質感男仕理髮學生染髮推薦髮廊台中南區彎度瀏海專業染髮燙髮髮廊大肚短髮帶來的新鮮感推薦髮型設計工作室
台中中分直長髮專業剪髮推薦髮廊 大里英倫風格的質感男仕理髮 特殊漂色，台中客製染髮精選推薦大里質感髮型推薦髮型設計工作室 霧峰電棒燙專業染髮燙髮髮廊 台中髮廊推薦台灣大道附近微凌亂髮型推薦染髮店 大里韓式雲朵鬆鬆燙專業剪髮推薦髮廊 客製質感溫塑燙髮台中燙髮推薦台中西屯韓系厚瀏海推薦染髮髮廊 沙鹿染髮有助美白膚色專業剪髮推薦髮廊 台中西屯染髮推薦